Ez a negyedik hét! Férjem és én is küzdünk keményen a kilók ellen. Tisztában vagyok a fogyókúra szabályaival és az ételek kalória tartalmát is igyekszem felbecsülni. Tudom, hogy a reggelinek tartalmaznia kell egy kevés lassan felszívódó szénhidrátot, fehérjét és megfelelő mennyiségű rostot, kevés ,,egészséges” zsiradékot is.

Az étrendünkből egy nap:

Reggeli: 1 lágytojás+4dkg glutén free magvas kenyér ( férjemnek teljeskiőlésű magvas )+uborka+paradicsom és szívsaláta kis mustárral megkenve,

tea és végül kávé. ( édesítőszerrel, még akkor is ha nem egészséges! )

Tízórai:  1 mandarin

Ebéd:     Zöldségleves ( a kedvencünk ) sűrítés nélkül.

Pisztráng fokhagymás – rozmaringos ízvilággal bolondítva kis olíva olajjal átkenve, ( kell a vitaminok     felszívódásához ) sütőben sütve. ( 2 db pisztráng 1200 Ft a Lidl kínálatában.

Uzsonna: Túrós puffancs, hogy édes legyen az élet 🙂 100 kal. alatt.

Vacsora:  Karfiol+cukkíni+kevés fokhagymás fűszerkeverék 1 e.k. olíva olaj+kevés só egy nagy doboz alacsony zsírtartalmú joghurtban elkevert tojással leöntve. ( Na jó, itt kicsit túl lőttem a célon. A férjem kérésére 4 dkg főtt barna rizst is kevertem hozzá) Kb. 1 dl. víz vagy húsleves a tepsi aljára öntve.

A fenti étrendünk eddig működőképesnek bizonyult, heti 1 kg mínusz  jónak mondható. Hát még ha sportolnánk is!

Természetesen igyekszem megtervezni a következő napi étrendünket. Sajnos ez ritkán jön össze. Az éppen aktuális üzleti kínálat dönti el általában mi legyen másnap a tányéron. Hiszen hiába megyek cetlivel a kezembe, ha éppen azok a termékek nincsenek a polcokon. Kicsit fárasztó nap mint nap munka után vásárolgatni, de jelenleg ez van. Nem mintha máskor könnyebb lenne, hiszen amióta vasárnap zárva vannak az üzletek sokkal bonyolultabb lett az életünk. Képtelen vagyok előre vásárolni, mert mostanában a zöldségek másnapra borzalmas állapotba kerülnek. A húsnak pedig mondhatni ,,szaga” van! Lehet, hogy máshol kellene a húsokat beszereznem és nem a Sparban?!Szóval ha előre vásárolok tutira a szemétben landol egy csomó élelmiszer. Valahogy nem jó nekem ez a vasárnapi bolt zár. De ez nem ide tartozik. Ennek ellenére én dühös vagyok még mindíg a vasárnapi ,,zár” miatt. Az előre vásárolt élelmiszerek megromlanak, a egyéb szükséges dolgokat pl. új bútor, burkolóanyag, stb. vásárlásához pedig legalább két nap szabadság kell.

A család számomra azt is jelenti, hogy együtt döntünk és választunk új bútort, padlót stb. Munkaidő után ember legyen a talpán aki meg tudja oldani.

Szóval ott tartottam, hogy február 6-án lesz 1 hónapja, hogy a fogyókúránkat elkezdtük és boldogan mondhatom el az eredményt!  Mínusz 4 kg! Hurrá! 🙂

Igaz minden nap a fánkocskákról álmodozom, férjem pedig egy csülkös bablevest emleget napok óta. Az álmok maradnak a fogyókúra folytatódik.

Kissé lassan töltöm az oldalt, mivel elég elfoglalt vagyok. Jelenleg február 20. van és nagy örömmel mondhatom el mínusz 6,5 kg a férjemnél az eredmény. Nálam kicsit kevesebb ment le, de így is 5,50 mínusz mondhatok magaménak.

 

Be kell valljam, az elmúlt hetet nehezen bírtam. Kezdtem kívánni a megszokott ételeket, de megpróbálom tartani magam az elhatározásunkhoz. Sőt egy kicsit meg is hosszabbítjuk a fogyókúra időtartalmát.